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こんにちは、いちです。
「短期間で結果が出る」、「リバウンドの危険が少ない」
という理由でサラダチキンダイエットは、かなり優秀なダイエット方法であると言えます。
今回の記事では、サラダチキンダイエットの効果的な方法、サラダチキンダイエットのメリットを紹介しますね！
広告この記事の３０秒まとめ
コンビニ３社のサラダチキンを比較
こちらが、セブンイレブン（左上）、ファミマ（右上）、ローソン（下）のサラダチキンです。
栄養価は各社それほど変わらず、だいたい以下の通りです。
- カロリー１３０kcal
- タンパク質２５g
- 値段２３０〜２５０円
では、この３種類のサラダチキンを食べ比べた僕のオススメはというと、
１位セブンイレブン
２位ファミマ
３位ローソン
ですね！
正直、１位２位は僅差です。
この２社ともチキンがジューシーで美味しいです。
短期間とはいえ毎日食べ続けるので、美味しいかどうかはとも重要な要素になってきますね。
ちなみに僕は、現在１ヶ月半サラダチキンを食べ続けていますが、サラダチキンのオススメの味は間違いなく「スモーク風味」です。
他の味はくどかったり、味がなさすぎたりして食べ続けることはできません、、少なくとも僕は、。
サラダチキンダイエット、１食をサラダチキンに置き換える
では、サラダチキンダイエットの方法です。とても簡単です。
１食をサラダチキンに置き換えるだけ！
オススメは夕食の置き換えですが、昼でも、朝でも（朝をしっかり食べる人のみ）OKです。
１週間〜１０日などの短期間で結果を出したい場合には、置き換えた食事はサラダチキンのみにしましょう。
しかし、長期間でサラダチキンダイエットを行う場合には、栄養の偏りを防ぐためにもおにぎり１個やサラダも加えましょう。
ビタミン・ミネラルの偏りを防ぐためにビタミンサプリを飲むのも有効です。
ビタミンや栄養の偏りはダイエットの停滞や体調不良につながので注意してくださいね！
広告サラダチキンダイエットで１週間でも効果が出る理由
サラダチキンダイエットは、短期間で結果が出やすくリバウンドの危険も少ないです。
サラダチキンは低カロリーなのに満腹感がすごいから
まず、サラダチキンは１３０kcalくらいのカロリーしかありません。
サラダチキンで普通の夕食（８００kcalくらい）を置き換えた時、普段よりも７００kcalほど減らされます。
１日で７００kcalなので、１０日で７０００kcalですよね。
７０００kcalというのは、体脂肪１kg分に相当します。
計算上ではありますが、１０日で体脂肪を１kg減らすことができるのです。
さらに、サラダチキンは何と言っても満腹感がすごく高い！
これによってダイエットの大敵である空腹がだいぶ抑えられますよ。
たくさん噛んでゆっくり食べれば、より満腹感を得られます。
サラダチキンはタンパク質を多く含むから
サラダチキンダイエットのもう一つのメリットがこちら。
タンパク質をたくさん含むことです。
これはリバウンド対策になります。
キャベツダイエット、こんにゃくダイエットなどの置き換えダイエット後に、 リバウンドしてしまう人が多いのは、タンパク質が足りないからです。
では、なぜタンパク質を摂らないダイエットではリバウンドするのでしょうか？
それは、筋肉が落ちるからです！
筋肉の材料であるタンパク質が足りないと、筋肉が減って、その結果代謝が下がります。
それによって、痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。
しかし、サラダチキンダイエットにその心配はありません。
サラダチキンはタンパク質の塊ですからね！
まとめ
以上がサラダチキンダイエットの方法とメリットでした。
繰り返しますが、サラダチキンダイエットは以下の点が優れています。
- 低カロリー
- なのに、満腹感がめっちゃある
- タンパク質たっぷり
では、最後まで読んでいただきありがとうございました！
いち
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