【筋肉をつけたい女性へ】国産おすすめプロテイン2つ紹介!

女性におすすめのプロテイン
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いち

筋トレ歴2年。体重62kg → 88kgの増量。ベンチプレスは40kg → 115kg。トレーニングや、スポーツ理論を勉強しています。      

 

こんにちは、いちです。

 

今回は、適度に筋肉をつけて、

女性らしい体を目指す方へのおすすめプロテインを紹介します!

 

  • ヒップアップ
  • にの腕のシェイプアップ
  • 腹筋をつけたいetc…

 

 

今回、僕が、女性向けプロテインで重視したポイントは、

 

  1. 成分的に安心の、国産であること
  2. 味がおいしく、続けやすいこと

 

です。

 

 

後半では、

女性の方によく聞かれる、

プロテインの疑問・悩みにもお答えしているので、ぜひ見てみてくださいね(^^)/

 

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女性におすすめプロテイン① ザバス ホエイプロテイン

 

一つ目が、ザバスのホエイプロテイン

 

ザバスホエイプロテイン ココア味 1kg

 

国産のプロテインといえば、ザバス。

というくらい有名なメーカーですね!

 

おすすめポイント。

  1. タンパク質が多い
  2. ビタミンも豊富

 

タンパク質が入っている割合をチェック!

 

まず、何よりも、

筋肉をつける上では、タンパク質をとるということは欠かせません。

 

これは、男女問わず同じです。

 

そのため、

タンパク質がしっかり入っているかどうか、

が1番大切です。

 

これに関して、

ザバスのプロテインは、バッチリです。

1食分21gあたり、15gのタンパク質が含まれます。
タンパク質含有率は、71%くらいです。
(↑タンパク質が入っている割合)

 

タンパク質含有率が70%をこえていれば問題ありません!

 

ビタミンが豊富かどうかチェック!

 

次に、プロテイン選びで大切なのが、

ビタミンB群がしっかり入っているかどうか

 

ビタミンB群の働きが、こちら。

 

  • タンパク質を筋肉に変える
  • 運動中のエネルギーをつくる

 

そのため、

筋トレをして筋肉を増やすには、欠かせないビタミンなのです。

 

この点でも、

ザバスのプロテインには、ビタミンB群が豊富に含まれていますよ!

 

ザバスのココア味は濃厚でおいしい!

 

ザバスのホエイプロテインの中で、

「ココア味」がとてもおいしく、続けやすいのでおすすめです!

 

このプロテインを牛乳と混ぜた時の味は、

例えるなら、ミロのココアに似ています。

 

ミロのココア

 

 

落ち着いた甘さの中に、コクがある感じのココア、

って感じです。

 

 

特に、プロテインを飲むことに慣れていない方の場合は、

飲みやすい味を選ぶべきです。

 

クセのある味だと飲むのが苦痛になりますからね!

 

ザバスホエイプロテイン ココア味 小さいタイプ小さいタイプもあります。

 

女性におすすめプロテイン② ビーレジェンド

 

2つ目のおすすめプロテインは、

リアルスタイル社の、

ビーレジェンドプロテインです。

 

ビーレジェンドプロテイン

 

このパッケージだけを見ると、

マッチョな男性向けのプロテインみたいですよね。

 

しかし、そうではありません!

 

 

このプロテインは、成分的に、

初心者・女性におすすめできる、とてもベーシックなプロテインです。

 

また、シャレた味も多く、かなり美味しいです。

 

  • 激うまチョコ風味
  • そんなバナナ風味
  • ベリーベリーベリー風味
  • 南国パイン風味
  • ぴちぴちハッピーチ風味(ピーチですね笑)

 

など。

 

ビーレジェンドは味が多くて楽しい

 

僕が、女性に、

ビーレジェンドプロテインをおすすめする理由。

 

それは、

味のバリエーションが多くて、おいしいからです。

 

僕がこれまでに試したのは、

 

  • 激うまチョコ風味
  • そんなバナナ風味
  • ベリーベリーベリー風味

 

です。

 

「激うまチョコ」「そんなバナナ」は、

牛乳と混ぜるとおいしかったです。

 

特に、「そんなバナナ風味」は、

ちょっと濃厚な、バナナオレみたいな感じになります。

 

バナナ好きな人は、プロテインを飲むのが楽しみになるレベルです。

 

また、

「ベリーベリーベリー風味」は、

ヨーグルトに混ぜるのが、僕の中でベストでした。

 

ブルーベリーを入れたヨーグルトみたいで、おいしいです。

 

ブルーベリーヨーグルト

 

所々プロテインがダマになります。

 

それによってブルーベリー感が出るので、僕はかなり気に入っています!

 

ヨーグルトプロテインは腹持ちがよく、ダイエットにもおすすめですよ(^^)/

 

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女性のプロテインに関する疑問にお答え!

 

では、ここから、

女性のプロテインに関する疑問や、悩みなどにお答えします!

 

内容はこちらです。

 

 

女性は、プロテインでホルモンバランスが崩れたりしない?

 

ネット上で、

こんなのを見かけたことはありませんか?

 

「女性がプロテインを飲むと、ホルモンバランスが崩れる」

「その結果、生理不順になる。」

「体毛が濃くなることもある。」

 

断言します。

 

これはウソです!!

 

そもそも、ホエイプロテインは、

ヨーグルトの成分を取り出したタンパク質です。

 

 

ヨーグルト食べてもホルモンバランスは崩れませんよね。

 

それと同じく、

ホエイプロテインを飲んでも、ホルモンバランスは崩れません。

 

なので、

生理不順とか、体毛濃くなる説は間違っています。

 

しかし、

海外製のプロテインの中には、

男性ホルモンを増やす成分が含まれるものもあります。

 

アルギニン、亜鉛などが大量に含まれるもの。

 

 

そのため、この記事では、

成分規制が厳しい、日本産プロテインをおすすめしました(^^)/

 

女性がプロテインを飲むと、筋肉がつきすぎる心配は?

 

そんな簡単に筋肉はつきません!笑

 

 

女性で、

「ムキムキになりたくないから、プロテイン嫌よ。」

という人は結構いますよね。

 

 

しかし、僕らのような、

筋肉を増やすことに情熱を燃やしている人は、こう思います。

 

「そんなに簡単に筋肉ついたら、苦労せえへんねーん!!」

 

男性でも、相当ハードに鍛えないと、筋肉は増えません。笑

 

女性なら、

プロテインを飲み過ぎたくらいで筋肉がつく心配は、しなくても大丈夫ですよ(^^)/

 

ソイプロテイン、ホエイプロテインどちらがいいの?

 

「筋肉をちょっとでも増やしたい」

「体を引き締めたい」

ということなら、

ホエイプロテインをおすすめします。

 

ソイプロテインは、植物性タンパク質です。

なので、

筋肉になりにくいからです。

 

また、吸収が遅いため、運動後に飲むにも適していません。

 

 

しかし、

ソイプロテインには、腹持ちがいい、というメリットもあります。

 

そのため、ダイエットの空腹を抑える目的なら、悪くはありません。

 

 

しかし、「牛乳 + ホエイプロテイン」も腹持ちがいいです。

 

なので、

僕は、女性でもホエイプロテインを選ぶべきだと考えています。

 

[おまけ] ホエイプロテインでも肌・髪はキレイになる

 

よく言われるソイプロテインのメリットが、

肌・髪がキレイになる、

というもの。

 

しかし、

この美容効果は、ホエイプロテインにもあります。

 

なぜなら、

肌・髪の材料は、タンパク質だからです。

 

タンパク質を十分にとることで、肌・髪はキレイになります。

 

髪と肌がキレイな女性

 

僕も、筋トレを初めて、タンパク質を多くとるようになってから、ニキビが一気に減りました(^^)/

 

女性だと、プロテインの量は?

 

女性の場合、

ゴリマッチョになりたい男性ほど飲む必要はありません。

 

理想的には、タンパク質を1日に、

[体重 × 1.5] g とること。

 

体重50kgの女性なら、75gくらいです。

 

 

普段の食事でもタンパク質は50gくらいはとれています。

 

なので、プロテインは、

1日に30g(タンパク質は20gちょい)

飲むくらいでいいですね!

 

あまり食事をとらなかった日などは、もう少し多めに飲んでください。

 

まとめ

 

以上が、

おすすめ国産プロテイン2つの紹介でした。

 

>>>ココア味が美味しいザバス ホエイプロテイン

>>>味のバリエーションが豊富なビーレジェンドプロテイン

 

 

また、女性のプロテインに関する疑問にもお答えしました。

 

  • プロテインでホルモンバランスは崩れない
  • 筋肉がつきすぎることもない
  • ホエイプロテインがおすすめ
  • プロテインを飲むと、肌・髪がキレイになる
  • 1日に飲む目安は30gくらい

 

では、長くなりましたが、

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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